gazella - ejercicio, nutrición y ciclo menstrual

Con gazella, olvídate de la frustración del ciclo menstrual y empieza a entender que el periodo es un aliado para ponerse en forma. Si no consigues mantener un hábito de ejercicio y comida sana constante, gazella es tu app.

Da igual si eres principiante y nunca has hecho running te ayudaremos a empezar sin que te canses el primer día y a que consigas tu objetivo: ponerte en forma, adelgazar corriendo, correr tu primera carrera de 5k...

Si ya eres avanzada y estás preparándote para una carrera de 10 kilómetros, nosotras te ayudamos a mantener un hábito de entrenamiento saludable y sin lesiones, sobreentrenamiento o molestias.

Te acompañaremos con recetas sanas y fáciles adaptadas a cada fase del ciclo menstrual para que tengas todos los nutrientes que necesitas para sentirte bien. También trabajaremos con la nutrición los dolores causados por la regla.

¿CÓMO FUNCIONA?

La aplicación gazella es una app de salud para mujeres diseñada y concebida exclusivamente para nosotras, con entrenamientos personalizados y recetas únicas adaptadas según las fases de regla del ciclo menstrual y las etapas hormonales de la mujer. La aplicación entrenadora personal también incluye vídeos de ejercicios de fuerza con los que progresar saludablemente.

Durante nuestro ciclo y etapas de la menstruación, se desarrollan síntomas asociados al ciclo menstrual y las hormonas pueden influirnos en nuestra actividad deportiva, alimentación y salud femenina. Según el calendario menstrual, la aplicación diseñará un plan de ejercicios y entrenamiento a medida adaptado a tus objetivos y capacidades.

¿QUÉ ENCONTRARÁS?*

💪 Motivación y fitness femenino

Existen miles de aplicaciones fitness para mujer, apps para perder peso o de running femenino, pero gazella es el único programa running para mujer con un entrenamiento femenino específico y adaptado. Un entreno personalizado para mujer con vídeos de ejercicios en casa para mujeres o ejercicios de fuerza en cualquier lugar.

❤️ Salud mujer

Gazella no es solo running para mujeres o una app para perder peso. Nos tomamos muy en serio nuestra salud de mujer realizando una rutina de entrenamiento para mujeres; un fitness femenino con el que prevenir lesiones o prevenir dolores y molestias.

🥗 Nutrición mujer

Un ejercicio saludable ha de ir acompañado de una correcta alimentación y las necesidades nutricionales varían según el ciclo menstrual. En la sección alimentación mujer, encontrarás consejos de nutrición femenina, y recetas adecuadas según las fases de tu ciclo menstrual. Si tu objetivo es bajar de peso, o simplemente comer de forma más saludable, ¡gazella es tu app!

💬 Consejos para mujeres

En la app encontrarás artículos interesantes sobre el running femenino, salud para mujeres y otros consejos femeninos útiles para ponerse en forma y mejorar tu estado físico, cognitivo y emocional de forma saludable y optimista.

🎯 Personalización

Gazella es una app de running para mujeres gratis con una entrenadora personal que te ofrece consejos para mujeres en función de tu menstruación o metabolismo. Próximamente habrán opciones premium como dietas personalizadas, planes personalizados, chat directo con entrenadores cualificados y reconocidos del deporte... También incluiremos deporte para embarazadas y una rutina de ejercicios durante el embarazo, ejercicios pélvicos con los que fortalecer el abdomen o ejercicios específicos durante la menopausia.

💜 Comunidad

Sea cual sea tu nivel (principiante, intermedio o avanzado) o si vas a empezar a correr, pretendemos organizar quedadas de corredoras para que te resulte más fácil empezar a hacer ejercicio o participar en carreras y eventos relacionados con el deporte y la mujer.

*Algunas funcionalidades están en desarrollo. Próximamente: tracker de running con GPS, entrenamientos específicos de media maratón y maratón ¡y muchas más novedades!

www.gazella.app

⬇️ ¡Descarga la app gazella y únete a nosotras para crecer juntas! ⬇️

有了瞪羚，就不用担心月经周期的挫败感，并开始了解该月经是身体健康的盟友。如果您无法保持锻炼的习惯并保持健康食品不变，那么瞪羚就是您的应用程序。

无论您是初学者还是从未参加比赛都没关系，我们将帮助您在开始的第一天就不会感到累，并且可以实现自己的目标：健美，减肥，参加您的第一个5k竞赛...

如果您已经很先进并且正在准备10公里的比赛，我们将帮助您保持健康的训练习惯，而不会受伤，过度训练或不适。

我们将为您提供适合月经周期各个阶段的健康，简单的食谱，以使您拥有使身体感觉良好所需的所有营养。我们还将与营养相关的规则带来的痛苦。

它如何工作？

瞪羚应用程序是专门为我们设计和构思的女性健康应用程序，可根据女性的月经周期规则阶段和荷尔蒙阶段进行个性化训练和独特食谱。私人教练应用程序还包括力量锻炼的视频，通过这些视频可以健康地前进。

在我们的月经周期和月经阶段，会出现与月经周期相关的症状，激素会影响我们的体育活动，营养和女性健康。根据月经日历，应用程序将根据您的目标和能力设计锻炼和培训计划。

您会找到什么？ *

💪动机与女性健身

有成千上万的女性健身应用程序，减肥或女性跑步应用程序，但是瞪羚是唯一经过特定和经过适应性女性训练的女性跑步程序。为女性提供个性化培训，包括在家中进行锻炼的视频或在任何地方进行的力量锻炼。

❤️女性健康

瞪羚不仅为女性跑步，还是为减肥应用程序。我们通过对妇女进行例行培训来非常重视妇女的健康；防止受伤或防止疼痛的女性健身。

🥗女人营养

健康的锻炼必须伴有适当的营养，并且营养需要根据月经周期而变化。在女性喂养部分，您会找到女性营养秘诀，并根据月经周期的不同阶段选择合适的食谱。如果您的目标是减肥或只是要吃得更健康，那么瞪羚就是您的应用！

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在该应用程序中，您将找到有关女性跑步，女性健康以及其他有用的女性技巧的有趣文章，以健康和乐观的方式适应并改善您的身体，认知和情绪状态。

🎯定制

Gazella是一款带有私人教练的女士免费跑步应用程序，可根据您的月经或新陈代谢为女士提供建议。很快，我们将提供高级选择，例如个性化饮食，个性化计划，与合格的和公认的运动教练直接聊天...我们还将包括孕妇运动和怀孕期间的日常锻炼，盆腔锻炼，以加强腹部或在锻炼期间进行特定运动更年期

💜社区

无论您的级别（初级，中级或高级）如何，或者如果您打算开始跑步，我们都打算组织跑步者的跑步，以使您更轻松地开始锻炼或参加与体育和女性相关的比赛和赛事。

*一些功能正在开发中。即将推出：具有GPS的跑步跟踪器，特定的半程马拉松和马拉松训练以及更多新闻！

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